Nach einigem hin und her in Sachen Blog und einer längeren Pause, habe
ich mich dazu entschlossen, zukünftig nur noch ein Posterous-Blog für
alles zu verwenden. Alles was ich via Web2.0 mitzuteilen habe findet
Ihr ab sofort hier: lars.piecho.de
Nach langer Funkstille an dieser Stelle gibt es einiges zu Berichten. Heute zunächst das wesentliche in aller kürze:
In den letzten zwei Wochen hatte ich etwas Probleme mit der Form. Aber am Wochenende ging es trotzdem nach Kassel zum E.ON Mitte Kassel-Marathon. Zusammen mit Jochen habe ich die Halbmarathon-Distanz absolviert. Hier der Zieleinlauf und unser Ergebnis:
Wir sind beide sehr zufrieden. Unser Ziel war es anzukommen und das bitte in unter drei Stunden. Unser Wunschzeit waren 2:45 h und die haben wir locker geschafft. Die Meldung für den Halbmarathon im Rahmen des Köln-Marathons ist bereits raus.
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Herne. Der Citiylauf „Big 25“ hat am Sonntag Premiere mit knapp 2000 Läufern gefeiert. Teilnehmer und Zuschauer waren begeistert. Auch die Veranstalter zeigten sich mit dem Debüt zufrieden. Eine Neuauflage für das kommende Jahr ist bereits geplant.
DerWesten schreibt es wären zu wenig Zuschauer an der Strecke gewesen. Das sehe ich ähnlich, doch sehe ich die Schuld hierfür auch in der quasi nicht vorhandenen Berichterstattung im Vorfeld der Veranstaltung.
Aber das kann ja noch werden. Ich werde im nächsten Jahr wieder dabei sein. Und dann hoffentlich über die volle Distanz!
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So das wäre geschafft! Unser Ziel, die 7,5 km in unter 55 Minuten zu absolvieren, haben wir erreicht. Ich habe 53:50 Minuten bis zum Ziel gebraucht. Jochen konnte sich kurz vor Kilometer 7 noch absetzen und war eine gute Minute schneller. Fotos gibt es noch keine aber hier ist meine Urkunde:
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BIG 25 am 18. April
Strecke ist offiziell vermessen
Die Strecke zum BIG 25 Herne ist seit Mittwoch, 7. April nach den offiziellen Richtlinien des DLV vermessen und damit bestenlistentauglich. Damit können alle Rekorde, die beim neuen Revier Citylauf gelaufen werden, auch anerkannt werden. Der Startschuss für den Lauf fällt am Sonntag, 18. April um 10 Uhr. Dann ist die Strecke natürlich schon abgesperrt - zwischen 8:30 und 13:30 Uhr muss mit Sperrungen im Innenstadtbereich von Herne gerechnet werden. Welche Straßen genau betroffen sind, können Sie der Karte entnehmen. Die Anwohner, die von der Strecke eingeschlossen sind, werden gebeten, bei Bedarf ihr Fahrzeug am Tag vorher außerhalb des Sperrbereichs zu parken. Eine Auflistung der Straßen mit den geschätzten Durchlaufzeiten haben wir als pdf hinterlegt. Wer noch an einem der Läufe teilnehmen möchte, hat weiterhin Gelegenheit zur Anmeldung: Die Anmeldung ist noch bei der Startunterlagenausgabe am 17. April auf dem Rathausplatz möglich. Ganz kurz Entschlossene können sich auch bis zwei Stunden vor dem Start anmelden.
Tja, wo parkt man denn da am geschicktesten? Mein bevorzugter Parkplatz fällt wohl aus. Der liegt im eingeschlossenen Bereich...
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In den vergangenen Wochen hat sich einiges getan. Zum einen hat mich mein Knie doch noch ein paar Tage länger geärgert, zum anderen habe ich einige recht lange Einheiten auf dem Crosstrainer absolviert. Das hat die Knie geschont und nochmal ein paar Pfunde verschwinden lassen.
Am kommenden Sonntag ist es dann soweit: Jochen und ich werden beim BIG 25 in Herne starten. Aber noch nicht über die volle Distanz. Wir haben uns für die 7,5 km Strecke angemeldet. Mal sehen, ob wir unsere Zielzeit schaffen. Ich bin diese Woche irgendwie etwas langsam. Aber das kann ja noch werden.
Wen es interessiert, hier ist die Strecke:
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Nachdem mir mein linkes Knie auch am Montag morgen noch beim Treppensteigen ein leichtes Ziehen an der Innenseite bescherte, habe ich meinen Trainingsplan für diese Woche mal wieder etwas umgebaut. Gestern und heute war ich nicht Laufen, sondern auf dem Crosstrainer. Und zwar gestern 50 Minuten und heute 90 Minuten. Das sollte in etwa den geplanten Laufeinheiten entsprechen. Da ich seit gestern morgen nichts mehr am Knie merke werde ich die nächsten Einheiten wieder im Wald absolvieren. Als nächstes stehen am Freitag 6,5 Kilometer an.
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Woche drei ist rum und so langsam tut sich was. Meine Beine wiegen mehrere Zentner und mein rechtes Wadenbein scheint quasi gar keine Muskulatur gehabt zu haben. Jedenfalls fühlt sich der Muskelkater so an. Aber ich habe diese Woche auch drei Smilies, die höchste Auszeichnung für fleißiges Training bei go!-coach, bekommen.
im Auge...
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Nachdem sich die Arbeit sowohl auf meinem privaten, wie auch auf dem beruflichen Schreibtisch stapelt, musste ich am Mittwoch aus Zeitmangel einen Ruhetag einlegen. Ich habe meinen Wochenplan daher auf vier Tage Training umgestellt. Er sieht jetzt so aus:
Dienstag und Donnerstag habe ich bereits hinter mir. Die 11 km gestern habe ich auf dem Crosstrainer im Keller absolviert. So hatte ich die Möglichkeit nebenbei etwas zu lesen. Offenbar scheint der Crosstrainer aber andere Muskelgruppen zu fordern als das reine Laufen. In meinem rechten Wadenbein hab ich auf jeden Fall einen ordentlichen Muskelkater. Der freie tag kommt mir also sehr gelegen.
Aber auch positive Effekte stellen sich mittlerweile ein. So habe ich bereits leicht Gewicht verloren und meine Zeiten werden auch immer besser. Ich freue mich auf die nächste Woche. Denn da steht der erste 16 km Lauf auf dem Zettel. Mal sehen wie ich den überstehe.
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